HKS, czyli: Hutnicy Kochają Siłownię

[PennyWise]

Robiłem, tę trasę o której pisze Juhas, tylko od strony Niedzicy, zajebisty zjazd od tamy do Krościeńka, tylko napraw hamulce chłopie.
Z innej beczki łapie się ktoś na Maraton Krakowski 27 IV 2013?

[dzuhas]

ja mam taki plan ale na razie przebieglem max 10

[Troublemaker]

to pewnie do mnie . 300 km to dla mnie sporo ale nie mowie nie. jutro jade w trase Krakow - Niedzica , jak sie okaze ze dam rade to Krakow - Wawa (Waw - Krakow) tez pewnie dam rade. szkoda tylko ze mam rower za 300 zl, w ktorym dzialaja 4 przelozenia i jeden hamulec

bedziemy w kontakcie (jak przezyje, jak nie - obiecuje nie straszyc)

Decydujesz się na ten skrót, o którym w sobotę mówiliśmy?

moj kompan mowie ze lepiej przez
Bochnie
krolowka
zegocina
limanowa
kamienica
zabrzez
kroscienko

bo bardziej plasko , zobaczymy jutro. mnie ta druga trasa przekonuje bo jest Łącko po drodze

Kompan dobrze prawi, aczkolwiek zrobicie wtedy większe koło.

Nie dziwię się, że śliwka kusi, to naturalne zachowanie.

[PennyWise]

ja mam taki plan ale na razie przebieglem max 10

w jakim czasie?
Wejdź sobie na Asics.com, podajesz wstępne wyliczenia i dostajesz program na pół roku przygotowań do maratonu. Ja na razie przebiegam półmaraton w 1:57, w sobotę robię czwiartkę.
Jest ktoś zarejestrowany na endomondo.com, byśmy porównali wyniki

[dzuhas]

Robiłem, tę trasę o której pisze Juhas, tylko od strony Niedzicy, zajebisty zjazd od tamy do Krościeńka, tylko napraw hamulce chłopie.
Z innej beczki łapie się ktoś na Maraton Krakowski 27 IV 2013?

na jutrzejsza trase porzyczam inny rower - to juz nie sa zarty
w ramach sprostowania z tamy nie ma nigdzie zjazdu bo tama jest najnizej w regionie jest zjazd z Czorsztyna do ktorego trzeba sie dostac łódką jak na zalaczonym obrazku

dzieki za cynk do tego programu na pewno odpale jak wroce , czasu nie znam ale mialem jeszcze sily na z 2-3 km na pewno

[dzuhas]

przejechalem trase z Krakowa do Niedzicy, nie bylo zle ale latwo tez na pewno nie. to nie jest trasa rekreacyjna tylko ciezka harowa (szczegolnie jak sie do sakw wzielo laptopa i tone niepotrzebnych ciuchow) . w Niedzicy bylismy po 22.30. po 2 dniach aklimatyzacji ruszylem juz w samotna wycieczke stamtad do Zakopca i to juz byla bajka. mimo ze tez gorek nie brakowalo to pokonywalem je z usmiechem na twarzy - nie wiem czy to efekt solidnego treningu podczas dojazdu do niedzicy czy fakt nie specjalnego wytrzezwienia po wczesniejszym wieczorze ale bylo naprawde zajebiscie

Podziekowania dla uzytkownika 1979 za kimanie i inne atrakcje (np.corrida z grilem) jak i uzytownika Andrew za zwiezienie nas z potencjalnie najlepszego rowerowego zjazdu w mojej historii (Ostra przelecz) samochodem

na wycieczke 300 km z wawy do krk sie nie posze , do tego trzeba miec sprzet . chyba ze dwudniowa

[metal]

Serdecznie zachęcam osoby uprawiające sport do korzystania z usług naszego nowego partnera:

MocnySklep.pl
Sieć sklepów z suplementami i odżywkami dla sportowców.

DH Wanda
ul. Broniewskiego 1
31-801 Kraków
tel.: +48 728 797 016

Bonarka City Center
ul. Kamieńskiego 11
30-644 Kraków
tel.: +48 728 797 017
http://www.mocnysklep.pl

Oprócz odżywek i suplementów można liczyć na fachowa poradę dotyczącą treningu (i oczywiście suplementacji).

[El_Pendzlitho]

Oglądał ktoś Mr. Olympia? Osobiście stawiałem na Kaia, ale trzeba przyznać że stary/nowy mistrz Phil zrobił formę jak trzeba podobno 1 punkt różnicy zadecydował na korzyść Phila

1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Shawn Rhoden

[frytek]

Podpowie ktoś jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnić plecy nie obciążając odcinka lędźwiowego?

[Marchewa]

najprostsze - podciąganie na drążku

[dzuhas]

Podpowie ktoś jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnić plecy nie obciążając odcinka lędźwiowego?

ja mam bezpowrotnie zjebany akurat ten odcinek i w poradni reumatologicznej do ktorej chodze wzialem cos takiego. ja sie tego nie trzymam ale moze Tobie pomoze
www.traumon.pl/plecy.pdf

edyta: teraz doczytalem ze wzmocnic, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
na pewno nie 4 i 6

[kaelowiec]

białka do rozdania może ktoś chetny

http://www.facebook.com/photo.php?fbid= ... nt_count=1


wogle przyzwoitość nakazuje udostepnić

[frytek]

Podpowie ktoś jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnić plecy nie obciążając odcinka lędźwiowego?

ja mam bezpowrotnie zjebany akurat ten odcinek i w poradni reumatologicznej do ktorej chodze wzialem cos takiego. ja sie tego nie trzymam ale moze Tobie pomoze
www.traumon.pl/plecy.pdf

edyta: teraz doczytalem ze wzmocnic, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
na pewno nie 4 i 6

dzieki wielkie

[kaelowiec]

http://forum.Hutnik.krakow.pl/viewtopic ... 713#151713

[Aldaris]

Może ktoś mi doradzić na temat diety, czy raczej dobrego odżywiania, bo dieta jako taka nie jest mi właściwie potrzebna. Chcę raczej usystematycznić odżywianie. Na siłownie chodzę od sześciu lat jakoś, w miarę systematycznie od trzech, z przerwami dwu, trzy tygodniowymi.
Mój wzrost 172, waga 66. Chciałbym ewentualnie przybrać na wadze do ok. 70 kg.
O co mi chodzi właściwie?! Potrzebuję jakieś prostej rozpiski dotyczącej odżywiania, powiedzmy na tydzień, bez specjalnych wyrzeczeń, bo jak wspominałem kilogramów nie muszę zrzucać. Jakieś jogurty na śniadanie, kurczak na obiad czy jakieś sałatki na kolację, takie oto coś.

Odżywek nie biorę i brać nie będę.