HKS, czyli: Hutnicy Kochają Siłownię

El_Pendzlitho · Postautor: **El_Pendzlitho** » ndz gru 23, 2012 10:01 pm

Z tego co piszesz wynika że jesteś ektomorfikiem. Takie osoby ogólnie mają spory problem z tym aby przytyć, ale mogę spróbować coś doradzić.

Śniadanie musi być obfite: mi osobiście najlepiej wchodzą omlety z płatkami owsianymi, dzięki temu masz dobre szybko wchłanialne białko i węglowodany. Z racji tego że nie musisz dbać o cięcia kalorii, możesz to np. wysmarować dżemem albo zrobić cokolwiek co podbije kaloryczność.

Dalsze posiłki powinny wyglądać mniej więcej: 100g ryżu, 150g cycka, do tego warzywa.

Przed snem ser biały, jak lubisz mozesz zrobić pastę z rybą.
Oprócz tego twaroga na noc, unikaj nabiału typu mleko, jogurt, maślanka itp.

Nie bierzesz odżywek ale w Twoim przypadku gainer mógłby pomóc, Twoja decyzja.

To tak na szybko :wink:

dzuhas · Postautor: **dzuhas** » ndz gru 23, 2012 10:05 pm

dlaczego sie unika nabiału typu mleko, jogurt, maślanka itp. na noc ??
pytam powaznie bo nie mam pojecia

przy okazji pochwale sie ze w 9 dni schudlem 7 kg. na pytanie jak, spiesze z odpowiedzia ze wystarczy nie miec pieniedzy i zalozyc sie o kase ze sie schudnie

hosek1950 · Postautor: **hosek1950** » ndz gru 23, 2012 10:16 pm

to tracisz wode z organizmy a nie tkanke tluszczowa.

El_Pendzlitho · Postautor: **El_Pendzlitho** » ndz gru 23, 2012 10:56 pm

dzuhas

tam jest przecinek przed unikaj :wink:

chodziło mi generalnie o unikanie nabiału bo wbrew powszechnej opinii, źle wpływa na organizm

dzuhas · Postautor: **dzuhas** » ndz gru 23, 2012 11:24 pm

hosek w zdecydowanej wiekszosci tak, dlatego przed wazeniem poszedlem do sauny, ale jednak nie do konca bo jakbym stracil 7 kg wody to bym sie przerwocil i niekoniecznie wstal. wiem tez ze szybkie chudniecie nie jest zdrowe , ale 200 zl moje

pytalem o to mleko bo ja lubie se gulnac litr mleka przed snem i nie wiem czy to dobrze czy nie. jesli to nie to bede sobie musial to dopisac do listy grzechow

co do tego twarozka na noc to zamiast dodawac do niego powszechnego tunczyka, ktory dla mnie jest chujowy, polecam pikantna salatke z makreli z biedronki. duzo mniej zdrowa nie jest , a do smaku daje +10

El_Pendzlitho · Postautor: **El_Pendzlitho** » ndz gru 23, 2012 11:53 pm

dzuhas

Jeśli chciałbyś dalej ciągnąć zakład ze znajomymi np. że utrzymasz tą wagę przez miesiąc to odradzam picie mleka. Zawiera ono dużo laktozy, która chętnie odkłada się w formie tkanki tłuszczowej. Ogólnie jedzenie węglowodanów na noc sprzyja zawiązywaniu się fatu.

dzuhas · Postautor: **dzuhas** » pn gru 24, 2012 12:07 am

dzieki. czlowiek uczy sie cale zycie, faktycznie jak teraz spojrzalem na moje mleko 0.5 % to zszokowala mnie ilosc cykrow w nim zawartych. dziwne bo z reguly zwracam uwage na takie rzeczy a tutaj milosc do mleka mnie oslepila
http://www.sfd.pl/Mleko_a_odchudzanie-t492306.html

zaklad oczywiscie kontunuuje

BuA SPW · Postautor: **BuA SPW** » czw gru 27, 2012 12:09 pm

Witam.

Skończyłem Clenburexin i przymierzam się do zakupu nowego spalacza.

Scorch czy Animal Cuts, a może jeszcze coś innego?

Dodatkowo potrzebuje coś typu Red Faster oraz jakieś aminokwasy.

Coś ktoś poleci?

El_Pendzlitho · Postautor: **El_Pendzlitho** » czw gru 27, 2012 2:14 pm

Mogę z czystym sumieniem polecić Thermal Pro. Kilka ładnych kilo poleciało na nim, fajna potliwość i chęć do ćwiczeń. No i oczywiście efekty.

Mam 3 butle po 120 caps do sprzedania, jakby ktoś był zainteresowany to PW.

ksh72 · Postautor: **ksh72** » czw gru 27, 2012 2:53 pm

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 6CZbjiRHsM

BuA SPW · Postautor: **BuA SPW** » pt gru 28, 2012 2:15 pm

El_Pendzlitho pisze:Mogę z czystym sumieniem polecić Thermal Pro. Kilka ładnych kilo poleciało na nim, fajna potliwość i chęć do ćwiczeń. No i oczywiście efekty.

Mam 3 butle po 120 caps do sprzedania, jakby ktoś był zainteresowany to PW.

Napisz na priv jaka kwota Cię zadowala. Może wezmę jedną i jedną weźmie kolega.

Winnetou · Postautor: **Winnetou** » sob gru 29, 2012 8:40 am

Aldaris pisze:Może ktoś mi doradzić na temat diety, czy raczej dobrego odżywiania, bo dieta jako taka nie jest mi właściwie potrzebna. Chcę raczej usystematycznić odżywianie. Na siłownie chodzę od sześciu lat jakoś, w miarę systematycznie od trzech, z przerwami dwu, trzy tygodniowymi.
Mój wzrost 172, waga 66. Chciałbym ewentualnie przybrać na wadze do ok. 70 kg.
O co mi chodzi właściwie?! Potrzebuję jakieś prostej rozpiski dotyczącej odżywiania, powiedzmy na tydzień, bez specjalnych wyrzeczeń, bo jak wspominałem kilogramów nie muszę zrzucać. Jakieś jogurty na śniadanie, kurczak na obiad czy jakieś sałatki na kolację, takie oto coś.

Odżywek nie biorę i brać nie będę.

Aldaris - juz to kiedys polecalem. Jedz codziennie o regularnych porach, a najlepiej po treningu, mieszanke z bialego sera, tunczyka, ryzu i kukurydzy. I gwarantuje, ze po 2 latach Schwarzeneger przy Tobie to bedzie pikus

.

Aha i mniej flirtowania z dziewczynami na silowni

dzuhas · Postautor: **dzuhas** » śr lut 06, 2013 12:29 am

jest gdzies basen z stosunkowo mala iloscia ludzi ?

JOK_NH · Postautor: **JOK_NH** » śr lut 06, 2013 6:53 am

W Bochni jest spoko.
Hotel Orient.

stazyja69 · Postautor: **stazyja69** » śr lut 06, 2013 7:52 am

JOK_NH pisze:W Bochni jest spoko.
Hotel Orient.

Jak już jesteś w tamtych okolicach to Proszówki .